ه‍.ش. ۱۳۹۱ شهریور ۲۷, دوشنبه

درس هایی شیرین از تمرین های ناموفق


 درس هایی شیرین از تمرین های ناموفق

درس هایی شیرین از تمرین های ناموفق

 آیا به تازگی استرس و بحرانی را پشت سر گذاشته و عصبی، نگران و به هم ریخته هستید با این که تغییر دادن کامل شرایط زندگی امکان پذیر نیست، اما می توانید با پیاده کردن راهکارهای زیر موجبات بهبود شرایط روحی تان را فراهم آورید.

● استراحت کرده و غذاهای مقوی بخورید بهترین راه کم کردن استرس داشتن خواب کافی در شب است. در واقع ذهن و جسم شما در حالتی بهترین کارآیی را دارند که استراحت کافی داشته باشند، پس تلاش کنید تا هفت الی هشت ساعت کامل بخوابید. در عین حال یک چرت کوتاه در عصر نیز در بازسازی انرژی روحی تأثیر فراوانی دارد. در ضمن بهتر است رژیم غذایی متعادلی بر پایه میوه و سبزیجات و مصرف مکمل های ویتامینی داشته باشید. اگر خواب و غذای شما مناسب باشد بهتر می توانید استرس خود را مهار کرده و با شرایط جدید کنار بیایید.
● خودتان را بیشتر دوست داشته باشید معمولاً زنان زمان زیادی را در طول عمر خویش صرف مراقبت از اطرافیان کرده و فراموش می کنند به خودشان توجه کنند و مهمتر از همه این که خودشان را دوست داشته باشند، اما شاید برای تان جالب باشد بدانید که هرچه انرژی بیشتری برای خود، صرف کنید، انگیزه بیشتری برای دوست داشتن و مراقبت از دیگران به دست خواهید آورد. بنابراین از اختصاص دادن زمانی برای خود و انجام کارهایی که دوست دارید غافل نشوید. مثلاً نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه و یا خوردن قطعه ای شکلات در آرامش می تواند احساس بسیار خوبی در شما ایجاد کند. در ضمن انجام کارهایی مثل باغبانی، مطالعه و پیاده روی نیز در حفظ تعادل روحی تأثیر قابل توجهی دارند.
● مهار اضطراب با ورزش با وجود این که ممکن است با شرایط پیش آمده و استرسی که دارید علاقه ای به ورزش نداشته باشید، اما سعی کنید زمانی را برای ورزش کنار بگذارید. پیاده روی کرده و از مناظر اطراف لذت ببرید. این کار روحیه شما را بهبود بخشیده و موجب کاهش میزان هورمون های استرس زا در بدن می شود. در ضمن از تنفس عمیق غافل نشوید. به آرامی نفس کشیده و هوا را به کمک عضلات شکم به خارج بفرستید تا عمیقاً احساس آرامش کنید. به علاوه بهره بردن از ورزش یوگا نیز به دور کردن استرس کمک شایانی می کند.
روابط خود را با دوستان صمیمی و مورد علاقه تان بیشتر کنید استرس باعث انزوای اجتماعی برخی زنان می شود، به یاد بسپارید که دوستان شما، از بهترین علل حفظ شادی در زندگی بوده و تقسیم عواطف و احساسات با آن ها می تواند، کمک زیادی به حفظ روحیه کند. فراموش نکنید همواره دوستان شادی در اطرافتان داشته باشید زیرا روحیه خوب، مسری است. و مهمتر از همه دوستانتان هستند که می توانند باز هم خنده را روی لبانتان بیاورند.
● سخت نگیرید بیاموزید در گذشته زندگی نکنید و وقایع تلخ آن را به امروز و لحظه حال تعمیم ندهید. باید از اتفاقات گذشته درس گرفت، ولی آن ها را رها کرده و بر آینده با اندیشه ها و رفتارهای مثبت تمرکز کرد. یک تجربه تلخ و نگاه کردن به بحران ها، نباید زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. یادتان باشد تا زمانی که زنده اید، حق حیات، آن هم به بهترین شکل ممکن را دارید.

برگرفته از موسسه مثبت اندیشان آریایی

Anthony Robbins quote


“You are now at a crossroads. This is your opportunity to make the most important decision you will ever make. Forget your past. Who are you now? Who have you decided you really are now? Don't think about who you have been. Who are you now? Who have you decided to become? Make this decision consciously. Make it carefully. Make it powerfully.”

"شما هم اکنون در چهار راه زندگی قرار دارید. این شما هستید که باید مهم ترین تصمیمات زندگیتان را بگیرید.گذشته را فراموش کنید.هم اکنون چه کسی هستید؟ میخواستید که واقعا چه کسی باشید؟ میخواهید چه کسی بشوید؟  به اینکه که تا بحال چگونه بوده اید فکر نکنید. درست و اگاهانه تصمیم بگیرید.و ان شخصیت را با قدرت و دقت بسازید."

 I believe life is constantly testing us for our level of commitment, and life's greatest rewards are reserved for those who demonstrate a never-ending commitment to act until they achieve. This level of resolve can move mountains, but it must be constant and consistent. As simplistic as this may sound, it is still the common denominator separating those who live their dreams from those who live in regret.”

"من اعتقاد دارم که زندگی به طور مداوم درحال  آزمایش ما برای رسیدن به سطح تعهد است، و همچنین بزرگترین پاداش از ان کسانی است که شایستگی خود را تا بدست آوردن تعهد حفظ کرده اند. این سطح از تصمیم میتواند کوهها را تکان دهد، اما باید ثابت و سازگار باشد. این امر ممکن است بسیار ساده به نظر بیاید، اما در واقع افرادی را که در رویاهای زیبا برای رسیدن به اهدافشان زندگی میکنند را از ادم هایی که  در حسرت هستند جدا می کند. "
 “If you do what you've always done, you'll get what you've always gotten.”

"اگر همان کاری که همیشه انجا م میدهید را ادامه دهید نتیجه همیشگی را میگیرید."
Any time you sincerely want to make a change, the first thing you must do is to raise your standards. When people ask me what really changed my life eight years ago, I tell them that absolutely the most important thin was changing what I demanded of myself. I wrote down all the things I would no longer accept in my life, all the things I would no longer tolerate, and all the things that I aspired to becoming.”

"زمانی صادقانه می خواهید تغییری ایجاد کنید، اولین کاری که باید انجام دهید استانداردهای خود را معین کنید. زمانیکه مردم از من میپرسند که چه چیزی باعث شد هشت سال پیش زندگی من واقعا تغییر کند، به آنها می گویم که  مهم ترین مسئله این بود که انچه از خودم میخواستم را تغییر دادم. تمام انچه که از زندگی نمیخواستم ، و ان چیزهایی که دیگر نمیتواستم تحمل کنم ،و تمامی ان چیزهایی که ارزو داشتم را یادداشت کردم."
   

If you don't set a baseline standard for what you'll accept in life, you'll find it's easy to slip into behaviors and attitudes or a quality of life that's far below what you deserve.”

"اگر استانداردهای اولیه را برای انچه در زندگی میخواهید قرار ندهید، متوجه خواهید شد  که در رفتارها ، نگرش و سطحی از زندگی که خیلی دور از انتظارات و شایستگی  شماست قرار گرفته اید."
   

          

 “Live life fully while you're here. Experience everything. Take care of yourself and your friends. Have fun, be crazy, be weird.http://www.ariyaei.com/articles/item/2390-anthony-robbins-quote.html Go out and screw up! You're going to anyway, so you might as well enjoy the process. Take the opportunity to learn from your mistakes: find the cause of your problem and eliminate it. Don't try to be perfect; just be an excellent example of being human.”

"تا زمانیکه زنده هستید خوب زندگی کنید.همه چیز را تجربه کنید.مراقب خود و دوستانتان باشید. سرگرمی داشته باشید ، کارهای عجیب و غریب و احمفانه انجام دهید. به بیرون از خانه بروید و دوری بزنید! بهرحال این مسیر را میروید پس از رفتن لذت ببرید. از اشتباهات برای بدست آوردن فرصتها استفاده کنید. علت مشکلات را پیدا و ان را برطرف کنید.سعی نکنید که کامل باشید، انسان خوب بودن هم کافی است."

“Most people fail in life because they major in minor things.”

"بیشتر افراد در زندگی شکست می خورند بخاطر اینکه در چیزهای کوچک متخصص شده اند."

برگرفته از سایت موسسه مثبت اندیشان آریایی
http://www.ariyaei.com